Как бросить курить. Личные советы по отказу от курения

Сегодня немного необычный пост, касается он полного отказа от сигарет. Действительно, 99% от тех кто курит, знает, что это приносит вред здоровью, а 60% от курильщиков хотят бросить курить, но не могут или не знают как.

Причем, в России, курит половина всего мужского населения. Среди женщин и девушек процент тех, кто курит, поменьше, то цифры тоже огромные.  Представляете, какие бабки зашибают табачные компании! Я не буду приводить вам цитаты из всяких умных книжек, типа Аллена Карра и прочее. Просто мой опыт отказа от сигарет.

Как я начал курить

Я начал курить 13-14 летним пацаном, когда я с ребятами со двора залезал в колодец-теплушку, где дымили сигаретами на деньги, сэкономленные от обедов в школе. Я даже не помню сейчас какие у них был названия – Sokol, President или что то такое. Не было в то время никаких Winston-ов или Петр 1.

Потом были поездки в деревню, где мой дядька сквозь пальцы относился к табакокурению и употреблению алкоголя, тем более, когда приезжали мы, городские, то привозили с собой “хорошие, дорогие сигареты с фильтром” по типу того же Петра. В итоге, через неделю сиги с фильтром кончались и мы с братом переходили на Приму.

Так прошло около 10 лет, я закончил школу и поступил в универ, после закончил и его. И уже начал задумываться  о том, что пора бы уже и завязывать, но пока дальше мыслей дела не заходило. Проходили годы, государство всерьез взялось за наполнение пустеющего бюджета, а особенно за счет курильщиков. Пачка Винстона стоила сначала 25 рублей, потом 40, 60, 80 и вот наконец цена одной пачки превысила 100 рублей. Для меня это был уже перебор. Отдавать сотку за 20 сигареток, 5 рублей штука. А когда в день 1-2 штуки обязательно попросят “стрелки”.

Причем цена выросла за каких-то 3-4 года в 2 с лишним раза. Помню как в 2012 году я ездил отдыхать в Грецию на Крит, и покупал с собой несколько пачек Винстона по 40 рублей. Там же сигареты стоили около 150 рублей. Мне это казалось жутко дорогим, а сейчас я вынужден каждый день покупать пачку за 100-105 рублей. Если посчитать месяц – то это 3000 рублей, а за год почти 40 тысяч!

Я конечно не говорю, что я уже не пытался бросать курить. Покупал жвачки никоретте, еще что-то. Читал книгу Алена Карра про легкий способ бросить курить, но дольше чем на 2-3 дня меня не хватало, может быть силы воли не было.

В конце октября 2016 года встретился с одним товарищем, который “парил” электронную сигарету. Обычная такая, без понтов, выглядит как толстая шариковая ручка. На мой вопрос, что это такое, сказал что купил ее за 500 р вместе с жидкостью. Курит уже две недели только ее.

Я заинтересовался, тем более мысли об отказе от курения меня посещали все чаще и чаще на тот момент.

Электронная сигарета, как способ бросить курить

Вообщем достал я в тот же или на следующий день похожую электронную сигарету, марку называть не буду, чтобы не делать рекламу. Взял несколько баночек с жидкостью, как раз была акция, покупаешь 10 банок по 10 мл. и саму сигарету или “вейп” дают бесплатно. К слову, жидкости содержат никотин. Так как стаж курения у меня был приличный, то я брал жидкости  с содержанием никотина 6 мг.

Первое время было как-то непривычно, вроде как куришь, а вроде и нет. Пар изо рта выходит, вкус приятный, а запаха, как от обычных сигарет нет. Так прошло примерно месяца полтора. Жидкости стали потихоньку заканчиваться. Пришлось купить еще баночку 30 мл, но уже с содержанием никотина 3 мг, а не 6. За это время я даже пару раз поменял испаритель, благо стоит он недорого.

Также я стал замечать, что “парить” мне нужно все реже и реже. Если первое время я мог это делать постоянно, особенно сидя в машине, то через 2 месяца, а курил всего лишь 2-3 раза в день. Желания “парить” находясь дома не было вообще. В итоге, после НГ 2017 я курил электронку уже 1 раз в сутки и то понемногу. А две недели назад вообще бросил курить, даже электронную сигарету!

Вы не представляете, какое это счастье, после 20 лет ежедневного курения ты понимаешь, что тебе не хочется выйти и подымить сигареткой, что ты бросил курить раз и навсегда. Что тебе не нужно больше тратить деньги на сигареты и зажигалки, от твоей одежды не воняет табаком, тебе не нужно отвлекаться каждый час и выходить, чтобы покурить. Естественно, окружающим тоже неприятно, когда ты куришь. Сейчас я это стал замечать.

Я не пропагандирую вас покупать вейпы, просто рассказываю, как это получилось у меня. Кто-то просто перестает курить, прочитав книгу, кто-то используется жвачки, пластыри, спреи и прочее. Я бросил курить в конце октября и не курю уже 3 месяца, мне помогла в этом обычная электронная сигарета.

Я изначально не собирался переходить на них, не покупал себе вейп за 5-7 тыс с модами, возможностью регулировки интенсивности и температуры пара и возможностью смены прошивки по bluetooth. Я просто хотел бросить курить и я это сделал.

Для меня электронная сигарета помогла перебороть тот “синдром отмены”, который бывает при резком отказе от никотина. Все же никотин в мой организм поступал через жидкость. Просто я постепенно уменьшал его дозировку, а впоследствии, вообще перестал его употреблять.

Я конечно знаю случаи, когда люди не курят по 6-12 месяцев и даже нескольку лет, а потом срываются и начинают сначала. Я не курю только 3 месяца, но меня все равно каждый день посещают мысли о том, хорошо бы сейчас затянуться сигареткой. Зависимость больше психологическая. Если раньше я замечал, что не покурив примерно 3-4 часа, я начинал сильно нервничать, то сейчас у меня такого нет. Надеюсь, что я смогу продержаться и не начну курить снова.

Стоит ли бросать курить?

Вообщем, если вы читаете эту статью, бросайте курить, ведь это так здорово. Не ждите понедельника, начала месяца или года. Используйте все способы, которые возможны. Лично для меня решающим был финансовый аспект. Умрем то мы все, когда нибудь. Кто-то умрет здоровым, а кто-то нет. А вот отдавать по 40 тыс в год кому-то жаба душит. А с нашим государством, где 40, там и 80 через пару лет.

10 советов как бросить курить самостоятельно

1. Перестаньте употреблять алкоголь и кофе. Всем известно, что выпив, хочется покурить. С кофе тоже самое. Связь уже на уровне психологии. Кофе – сигарета. Пейте лучше минералку или сок.
2. Бросайте курить сразу, т.е. покурил и все, больше никаких сигарет. Тоже самое советует в своей книге и Ален Карр. Лично я так не смог. Почему, читай выше.
3. Сокращайте количество выкуриваемых сигарет. Ведите дневник. Установите на смартфон приложение для бросающих курить.
4. Купите леденцов, жвачек, семечек или орешков. Жуйте их, когда сильно хочется курить.
5. Меньше общайтесь с курильщиками, не ходите на перекуры и т.п. Вид курящего человека может сильно сбивать с толку, поэтому соблазн снова покурить возрастает
6. Избавьтесь от всех сигарет в доме, а также того, что напоминает о них – трубки, пепельницы, зажигалки.
7. Забыть о сигарете могут помочь физические нагрузки. Если вы живете в частном доме, копайте землю, стройте забор, колите дрова. Любая физическая работа. Если живете в городе, вам помогут занятия спортом, пробежки, поход в спортзал
8. Посчитайте то количество денег, которые вы тратили на курение. А если сложить деньги за месяц? Год? 5 лет? За 5 лет легко можно скопить деньги на недорогую иномарку. А если их вкладывать в доллары? А если цена на сигареты будет так же безбожно повышаться, как и сейчас? Полмиллиона за 5-7 лет, это вам не шуточки.
9. Расскажите о своем решении всем друзьям и родственникам. Напишите об этом в соцсети.
10. Используйте заместительную терапию – жвачки, спреи, пластыри с никотином. Купите электронные сигареты, все же вреда от них меньше, чем от обычных. Бросить курить с помощью них реально, это я понял на своем опыте.